За последнее десятилетие в России большой теннис стал, чуть ли, не самым популярным видом спорта, уступая, пожалуй, лишь футболу, но уж точно оттеснив на второй план хоккей. Обязаны мы такой популярности тенниса большой любовью к этому виду спорта нашего прошлого президента Бориса Николаевича Ельцина. Во времена его правления огромные деньги вкладывались в развития королевского вида спорта. Что ж, результаты этих вложений на лицо: это некогда первые ракетки мира в мужском одиночном разряде Евгений Кафельников и Марат Сафин, молодые дарования Михаил Южный и Николай Давиденко. У женщин также много своих звезд – это и Анна Курникова, и серебряная призерша Олимпиады Елена Дементьева, Настя Мыськина и т.д. Как оказалось, от этих вложений в большой теннис выиграла вся страна. И не только потому, что мы можем восхищаться, сидя перед экранами телевизора или непосредственно на теннисном корте, блестящей игрой наших теннисистов, но и потому, что сами можем вволю поиграть в королевскую игру в свободное от работы время.

Но прежде, чем отправиться на корт у начинающего теннисиста должно накопиться несколько вопросов. К примеру, а не поздновато ли начинать заниматься этим непростым видом спорта? Или: хватит ему времени, чтобы серьезно научится играть, какой должна быть тренировка, чтобы достигнуть максимального эффекта, где заняться большим теннисом и т.п.? На эти и некоторые другие вопросы мы также постараемся ответить в нашей статье.

Советы начинающим теннисистам

Для начала, если вы хотите серьезно заняться большим теннисом, то как бы это смешно не звучало, вам желательно приобрести учебное пособие. В действительности, невозможно научиться большому теннису, только изучая теорию. Однако, книга позволит вам подробнее познакомится с «королевским» видом спорта, а также расширит ваше сознание. И в процессе практического освоения игры вам придет более отчетливое понимание как технических, так и морально-психологических элементов тенниса. Кроме того, в книгах содержатся необходимые рекомендации по проведению тренировок, по развитию необходимых групп мышц и много другой полезной информации. Итак, как человек, посвятивший этому виду спорта около 8 лет, я могу порекомендовать следующую литературу:

1. Триада, написанная известными специалистами В.Голенко, А.Скородумовым, Ш.Тарпищевым - «Азбука тенниса», «Школа тенниса», «Академия Тенниса». В рамках этой триады авторы сначало знакомят читателей с историей тенниса, необходимым инвентарем, а затем с азами тренировок, секретами игры и психологией большого тенниса.
2. Учебный курс В.А.Голенко «Мир тенниса». В этой книге вы найдете анализ и обоснование современной техники игры в теннис. Обучение игре на основе специальных видов спортивной подготовки, основные хватки ракетки, замах, подход к мячу, и многое другое.
Но вот, вы вооружились многотомниками, которые еще и не успели прочитать, и думаете, а не поздно ли я за все это взялся? Ответ на этот вопрос очень прост. Конечно, чем раньше и серьезнее начать заниматься, тем более высоким может быть результат. Для серьезного профессионального роста придется заниматься по несколько часов каждый день и положить на алтарь успеха здоровье и привычный уклад жизни. Сейчас детей отдают на обучение в возрасте 4-х – 5-и лет, что в дальнейшем обеспечивает ребенку карьеру профессионального теннисиста и, часто, отсутствие у ребенка стандартного среднего образования (много времени уходит на тренировки, на соревнования в разных городах и т.п.). Вообще, начинать занятия можно в любом возрасте: дети схватывают все медленнее, но навыки приобретаются более устойчивые и в ребенке природой заложен большой потенциал роста; взрослые осваивают базовые навыки быстрее, но быстрее и набирают тот уровень игры, после которого дальнейший рост резко замедляется, правда, не останавливается, если продолжать занятия.

Далее вам необходимо определиться с целью занятий теннисом. Если вы хотите стать профессиональным спортсменом, то заниматься необходимо не реже трех раз в неделю, а желательно – каждый день. Если же вы просто хотите научиться играть в большой теннис и совершенствовать свои навыки в рамках любительского уровня, Вам хватит 1-2 занятий в неделю.

Но у вас возникнет следующий вопрос, сколько по времени должна занимать одна тренировка? Теннис – это игра в которой на 40% важен ваш технический арсенал и на 60% физическая подготовка. В этом смысле этот вид спорта быстро и эффективно позволяет сжигать лишние калории во время тренировки. Из этого соотношения выводится также соотношение времени, которое необходимо тратить на отработку того или иного элемента на тренировке и на саму игру. На каждое техническое упражнение на тренировке необходимо выделить 5-10 минут. Таких упражнений можно насчитать порядка 6-7 ( игра с лета слева, игра с лета слева-справа, свободная игра с лета, игра с отскока по линии, игра с отскока кроссом, подача). Если учесть 15-20 минут на разминку (бег, приседания, прыжки), то время до игры на корте составляет около полутора часов. Следовательно, оптимальная продолжительность тренировки должна составлять около 2 часов – 1,30 разминка и получасовая игра на счет, которая необходима для самоконтроля. В игровой ситуации практически любой игрок, теряет 30-40% своих возможностей, которые показывает на тренировке. Связанно это с тем, что теннис как никакая иная игра, отражает не только физическое противостояние соперников, но и противостояние их морально-волевых качеств. Не даром, нередко мы видим ситуации, когда игрок, выигрывающий встречу, проигрывает ключевой по накалу страстей мяч, который формально не так существенен для счета, и затем проигрывает всю игру. В этом смысле, только игра на счет может показать, что может и чего стоит в данный момент тот или иной игрок. Поэтому на счет надо играть по возможности как можно чаще.

Самым эффективным и быстрым способом достижения результата, а именно хорошей игры в теннис, являются занятия с личным тренером. В Москве уровень цен на такие услуги варьируется в пределах от 10 до 15 долларов в час без учета стоимости аренды корта. Самому исправить, а главное обнаружить недостатки в технике крайне сложно, поэтому если 10-15 долларов вам не по карману, то вы можете записаться в группу. Размер группы обычно варьируется от 5 до 10 человек. Стоимость таких занятий составляет 100 рублей в час.

Однако, я не рассказал о самом главном, о стоимости инвентаря для большого тенниса. Игру не даром называют «королевской» еще из-за того, что не каждый может себе позволить приобрести все необходимое для нее. Итак, в первую очередь вам нужна ракетка. Стоимость хорошей ракетки типа Wilson или Fischer варьируется от 100 долларов и выше. Начинать учиться надо сразу с хорошей ракеткой, чтобы потом не переучиваться.

В принципе, профессиональные ракетки продаются без струн, чтобы вы могли приобрести подходящие именно вам. Стоимость струн и натяжки приблизительно равна 5 долларам. Однако, если вы не знаете, какой оптимальный натяг необходим вам для вашей игры и какие струны больше вам подходят, советую вам приобрести ракетку с уже натянутыми струнами. К ракетке хорошо бы докупить намотку, которая снижает скольжение руки, а также виброгаситель, чтобы ракетка не вибрировала у вас в руках после удара. Помимо ракетки вам понадобятся мячи. Их стоимость приблизительно равна 4 долларам за банку. Ну и, конечно же, вам необходимо купить специальную теннисную форму, состоящую из майки (тенниски) и шортов или юбки. В дополнение к теннисному костюму рекомендую купить специальные стягивающие повязки или эластичный бинт, которые препятствуют растяжке мышц или повреждению суставов. Особенно важно их применение на запястьях, так как это наиболее травмоопасные участки тела при длительной игре и значительном количестве подач.
Также, я бы посоветовал вам купить большую теннисную сумку, в которую вы бы с легкостью могли поместить весь вышеупомянутый инвентарь.

Вот, пожалуй, и все что для начала вам необходимо знать о теннисе. Попробуйте всего несколько раз поиграть, и увлекательный мир этой «королевской» игры обязательно поглотит вас!