Сейчас для меня бег - это просто заряд бодрости на весь день и куча положительных эмоций. Сколько нужно бегать, тебе твой организм подскажет, но начинать, конечно, нужно по чуть-чуть, например, минут с 7 легкого, совсем легкого бега. Ну а спортсмены бегают по-разному. Я в прошлом стайер (те, кто бегают длинные дистанции), в день порой набегивала по 50 км, это, конечно, не за одну тренировку, а за 2-3. А если хочешь начать, главное - желание и, по возможности, хорошая компания