При работе за компьютером в офисе у меня периодически возникали вопросы навроде "Как же можно дать отдых глазам, если постоянно смотришь в монитор?" или "Нужно-бы встать, размяться, а то ноги уже затекли, да некогда".
А почему?

Да потому, что долгое неподвижное просиживание за компьютером не проходит бесследно. Мы все в курсе, но большинство из нас ничего по этому поводу не предпринимают.
На западе эта проблема сформулирована как "RSI" (Repetitive Strain Injury). А по русски это означает "повреждения при повторяющихся напряжениях". То есть, когда мы долго сидим за компьютером в одной позе, неизбежно что-то защемляется/сдавливается/перенапрягается. Например, если слегка наклонить голову вперёд, рассмартривая монитор, мы вызовем напряжение затылочных мышц.

Да потом так-же периодически эти вопросы забывались.
Или еще бывает так - блуждаешь по инету и тут (раз!) - и наткнулся на какой-нибудь "офисный тренажёр для глаз", какую-нибудь напоминалку для перерывов... Посмотрел, попробовал и выкинул...

Так вот...
Один раз (в поисках бесплатного софта на замену "пиратским копиям"), совершенно случайно я наткнулся (уже не помню где) на очередную подобную многим (как я тогда подумал) программу под названием Workrave. (Я ещё тогда подумал что довольно занятное название).

Но когда я её попробовал - был приятно удивлён. Программа на голову превзошла всех в своём роде, с которыми я имел дело.

Программа регулярно напоминает об отдыхе. «Вам пора выпить чаю!» - заявляет она время от времени. Если же вы решите проигнорировать ее предостережения, программа может пойти на крайние меры - заблокировать на некоторое время доступ к компьютеру. В этом случае вам остается лишь подчиниться совету персонального доктора и сделать небольшой перерыв на чай - работать все равно не получится. Программа предлагает делать различные полезные упражнения для глаз, мышц, ... полезные для Вас!
Практически все параметры настраиваются - вы сами устанавливаете интервалы для коротких и длинных перерывов, поведение при блокировке компьютера, подерживает много языков (в т.ч. Русский), автозапуск, управление по сети (подходит для компьютерных классов) и т.д. и т.п.

Далее не буду описывать, лучше один раз попробуйте. И не выкидывайте её, если она "мешает", а лучше измените настройки на такие, которые вам подходят. Программа совершенно бесплатна (распространяется по лицензии GPL) и работает со всеми популярными операционными системами.