Одна мудрая индийская притча рассказывает о королеве, потерявшей своё драгоценное жемчужное ожерелье. В отчаянии она везде искала его, и в тот момент, когда уже потеряла всякую надежду, она остановилась и осознала. что всё это время оно было у неё на шее! ПОКОЙ подобен этому ожерелью. Если мы будем искать его вовне или в других людях, мы обречены на разочарование. Но узнав где и как искать ПОКОЙ ВНУТРИ СЕБЯ, мы обнаружим, что он находится там всегда.

Что такое МЕДИТАЦИЯ? Медитация - это процесс обретения полного понимания себя, полного покоя внутри себя: кто я есть "внутри", и как я реагирую на то, что происходит "снаружи". Медитация - это в буквальном смысле "наслаждение собою". В медитации открывается совершенно другое "Я", очень отличающееся от той, возможно подавленной и беспокойной личности, которая является поверхностной природой. Происходит осознание, что истинная природа, настоящее "Я" - в действительности очень положительное.

Практическая медитация рекомендуется прежде всего тем, кто хочет раскрыть свой внутренний мир и его сокровища. Ежедневно сталкиваясь с проблемами, стремясь удержать равновесие в жизни с её постоянно растущими темпом и сложностью, мы всё больше и больше осознаём необходимость развивать СИЛУ УМА. Применяя медитацию в практической жизни, можно достичь не только истинного покоя ума. но также положительного здорового взгляда на жизнь.

Люди хотят извлечь из медитации самую разнообразную пользу. Одним нужен покой, другим - самоконтроль, кому-то - сила, а кому-то - безмолвие. Но чаще всего есть желание обрести покой или покой ума. На первый взгляд, между покоем и покоем ума не существует большого различия, но оказывается, что люди желают разного. Покой - это просто ОЩУЩЕНИЕ, а покой ума - это уже ОБРАЗ ЖИЗНИ.

В то или иное время все мы наслаждались мгновениями покоя, однако они мимолётны. В действительности испытать просто покой не трудно. Он легко достижим с помощью практики медитации, потому что медитация предназначена именно для этого. Но стремление достигнуть покоя ума подразумевает желание испытывать покой ПОСТОЯННО. В моей повседневной жизни мне необходимо до такой степени контролировать себя, чтобы я мог переживать то, что я хочу, когда я этого хочу.

Чтобы постоянно испытывать покой ума, мне нужно нечто большее, чем просто техника медитации. Мне нужно быть способным в своей жизни использовать ощущение покоя, полученное от пребывания в медитации, как раз в то время, когда не так-то просто оставаться спокойным. Если я не могу применить мою медитацию с пользой для своей практической жизни, то действительно ли она полезна мне? Нежелательно делать большие перерывы в проведении медитации, лучше делать её ежедневно. Моя практика показывает, что медитацию необходимо делать систематически, независимо от состояния здоровья. Трёхдневный перерыв привёл меня неделю назад к серьёзному нервному срыву. Ущерб психике и здоровью не только мне, опытному в подобной практике, но и окружающим, что несравненно больнее отразилось на будущем отношений с друзьями.

Курс практической медитации рассчитан на 9 уроков. Эту статью считайте первым практическим пособием. В этом курсе медитации сделано ударение на два аспекта. Во-первых. на обучение простому и эффективному методу медитации, на обсуждение и экспериментирование с идеями о том, как углубить полученный опыт. Во-вторых, на исследование причин стрессов и напряжения в жизни, чтобы, разобравшись в этом, можно начать искоренять эти причины с помощью силы, обретённой в медитации. Также сделан акцент на обсуждение того. как можно спокойные чувства обратить в спокойные действия, чтобы покой стал покоем ума.

Слово "медитация" применяется для описания различных способов использования ума: от созерцания и концентрации до молитв и распеваний мантр. Слово это произошло, возможно, от того же корня, что и латинское слово "медири" - излечивать. Медитация определённо может рассматриваться как процесс ИСЦЕЛЕНИЯ - и эмоционального, и ментального, и, в определённой степени, физического. Самое простое определение медитации таково: правильное использование ума или положительное мышление, что означает не отрицание наших мыслей, а их правильную направленность.

В большинстве форм медитации применяются ДВЕ основные методики: упражнения для сосредоточения, в которых в качестве объекта для концентрации часто используют ЦВЕТОК или СВЕЧУ, и повторение МАНТРЫ. Мантры - это набор звуков. обладающих определённой вибрацией. Это древнейший вид песнопений, известных из средневековых традиций. Мантры включают в себя композиции звуков, произносимых многократно, иногда по несколько тысяч раз подряд. Считается, что во время чтения мантр, человек погружается в состояние, близкое к ТРАНСУ. Мантра - это священная фраза, слово или просто звук, повторяемый громко, или тихо, или только мысленно. "Мантра" это "ман" - ум и "тра" - освободить, т.е. буквально то, что освобождает ум.

Медитация включает в себя и КОНЦЕНТРАЦИЮ, но без использования каких-либо физических предметов. Вместо этого объектом нашей концентрации является наше внутренне "Я". А вместо повторения одного слова или фразы. как в мантре, мы будем допускать ТЕЧЕНИЕ МЫСЛЕЙ, используя таким образом УМ, естественно.

ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Выберите спокойное место, чтобы у слуха и зрения не было лишних поводов отвлекаться. Можно включить тихую нежную музыку, помогающую создать атмосферу отдыха и лёгкости. Сядьте в удобной позе, распрямив спину, Можно сесть на полу на подушку, скрестив ноги, или, если это неудобно - в кресло. Положите перед собою нижеприведённый ТЕКСТ, и медленно, тихо читайте вслух или про себя. постарайтесь пережить и увидеть мысленным взором всё, о чём говорите, чтобы вы действительно почувствовали то, что эти слова выражают.

МЫСЛИ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

Вне этой комнаты ничего не существует... Я чувствую себя совершенно изолированным от внешнего мира и свободным для того, чтобы изучать самого себя... Я направляю всё своё внимание внутрь себя, концентрирую всю энергию своих мыслей в центре лба... Я отделяюсь от своего физического тела и физического окружения... Я начинаю осознавать тишину внутри себя и вовне... Ощущение естественного покоя овладевает мною... Волны покоя ласково омывают меня, устраняя любое беспокойство и напряжение моего ума... Я концентрируюсь на этом ощущении глубокого покоя... Есть только покой... Покой - моё истинное состояние бытия... Мой ум становится очень тихим и ясным... Я чувствую себя лёгким у удовлетворённым, ... вернувшись к своему естественному состоянию - осознанию покоя... Некоторое время я сижу, наслаждаясь этим ощущением тишины и спокойствия...

В будущем практикуйте медитацию, повторяя эти или близкие мысли по 10 минут. Лучшее время для этого - утро, после того, как вы умылись или приняли душ, до начала своих дневных дел, и вечер, когда вы закончили все дела. В течение дня, совершая любые действия, продолжайте напоминать себе, что покой - это ваша истинная природа. По мере того, как вы будете практиковать медитацию, эти спокойные положительные мысли будут всё чаще и чаще появляться в вашем уме, и покой ума начнёт постепенно становиться всё более естественным.